一般来说，7岁孩子每天喝300-500毫升牛奶比较合适。如果孩子平时饮食中摄入的营养比较均衡，那么每天喝300毫升牛奶即可；如果孩子平时饮食中摄入的营养不够均衡，那么可以每天喝500毫升牛奶。
需要注意的是，牛奶虽然营养丰富，但也不能过量饮用。如果孩子喝牛奶过多，可能会导致营养过剩，增加肾脏的负担，还可能导致孩子出现缺铁性贫血、蛋白质过敏等问题。
此外，孩子喝牛奶还需要注意以下几点：
不要空腹喝牛奶：空腹喝牛奶会使牛奶在胃内停留时间过短，营养成分不能充分吸收利用。最好在喝牛奶前先吃一些食物，如面包、饼干等。
不要与果汁、茶等饮料一起喝：牛奶中的蛋白质遇到酸性饮料会结成较大的凝块，影响消化吸收。
不要喝生牛奶：生牛奶中含有细菌和病毒，容易引起肠道感染。给孩子喝的牛奶一定要煮熟煮透。
不要喝过期变质的牛奶：过期变质的牛奶会滋生大量细菌和毒素，喝了会引起食物中毒。
总之，7岁孩子每天喝300-500毫升牛奶比较合适，喝牛奶时要注意不要空腹、不要与酸性饮料一起喝、不要喝生牛奶、不要喝过期变质的牛奶。同时，孩子的饮食应该多样化，不能只依靠牛奶来获取营养。