眼睛过度疲劳可以通过以下方法缓解：日常调理、饮食调理、使用药物。
一、日常调理
1.在工作或学习过程中，抽出时间闭目休息或眺望远方，适度眨眼和转动眼球以保持眼睛湿润，注意用眼距离，保证睡眠质量，这些均有助于缓解眼睛过度疲劳。
2.日常生活中多到户外参加活动，如在阳光下散步、跑步、爬山等，也能对缓解眼睛过度疲劳起到作用。
二、饮食调理
1.多食用富含维生素及具有明目功效的食物，如枸杞、山药、桑葚、胡萝卜、菊花、薄荷、金银花等，同时注意补充水分，减少辛辣刺激食物的摄入，这样能缓解眼睛的过度疲劳。
三、使用药物
1.眼睛疲劳较为严重且出现眼干、红血丝等症状的人群，可遵医嘱使用具有缓解视疲劳功效的滴眼液，常见的有玻璃酸钠滴眼液、萘敏维滴眼液等。
总之，通过上述多种方法相结合，可以有效缓解眼睛过度疲劳的状况。