眼睛过度疲劳的缓解方法包括：适当休息、热敷法、眼周按摩、避免过暗或过亮的光线、药物治疗。
一、适当休息：无论是工作还是学习过程中，都要让眼睛有适当的休息时间。长时间面对电脑屏幕或书本后，让眼睛放松，可以闭眼休息或者眺望远方。人的眼睛需要劳逸结合，只有保证充足的休息，才能有效保护眼睛。
二、热敷法：当眼睛非常疲劳时，可用热水敷眼部。用热毛巾敷眼，能增加眼睛周围的血液循环，这对改善眼部疲劳很有帮助，所以在晚上睡觉前用热毛巾敷眼睛，可更好地保护眼睛。
三、眼周按摩：通过按摩眼周组织，可加快眼睛的血液循环，从而缓解眼睛过度疲劳的症状。
四、避免过暗或过亮的光线：过暗或过亮的环境都会对眼睛造成一定伤害。在工作和生活中要保持适宜的光线，柔和的光线能保护眼睛，避免其受到光线刺激，让眼睛更舒适，这样才能更好地保护眼睛。尤其要注意不能晚上躺在床上关灯玩手机，长时间在这种环境下玩手机会导致眼睛疲劳，还容易引发近视，所以要避免关灯后玩手机，即使玩手机也要打开室内灯光。
五、药物治疗：对于症状明显的眼睛过度疲劳患者，可遵医嘱使用七叶洋地黄双苷滴眼液、玻璃酸钠滴眼液、聚乙二醇滴眼液等滴眼液进行治疗，以缓解眼部干涩、酸胀等不适症状。
总之，当眼睛出现过度疲劳时，可通过以上多种方法来缓解，要根据具体情况选择合适的方法。