睡觉轻睡不着可以通过多种方式来改善，比如调整生活方式等。一般来说，通过一些非药物的方法调整几周可能会有改善。
生活方式调整
作息规律： 每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是周末也不要有太大的时间差。比如每天晚上10点半左右上床，早上6点半左右起床，长期坚持有助于调整生物钟，让睡眠变得更规律。环境营造： 营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。可以使用遮光窗帘阻挡光线，佩戴耳塞隔绝噪音。卧室温度保持在18~25℃比较适宜，这样能让人更易进入睡眠状态。
心理调节方法
放松训练： 睡前可以进行深呼吸放松，慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后缓缓呼气，重复几次。还可以尝试渐进性肌肉松弛，从脚部开始，依次收紧和放松肌肉，逐步到全身，帮助身体和心理放松，缓解紧张情绪，利于入睡。避免睡前刺激： 睡前不要接触刺激性的信息，比如不要看惊险刺激的电影、电视剧，也不要思考过于复杂、有压力的事情。可以听一些舒缓的轻音乐，让心情平静下来，有助于入睡。
饮食方面注意
避免睡前过量进食： 晚餐不要吃得过饱，也不要在睡前吃得太多。如果睡前肚子饿，可以吃一些清淡易消化的食物，比如一杯温牛奶，牛奶中含有色氨酸等有助于睡眠的成分，但不要吃太多油腻、辛辣的食物，以免加重肠胃负担，影响睡眠。控制咖啡因摄入： 下午4点后尽量避免饮用含咖啡因的饮品，像咖啡、浓茶等，因为咖啡因会兴奋中枢神经系统，让人难以入睡。可以选择喝一些无咖啡因的花草茶，如菊花茶等，帮助放松。