关键点：正常体重孕妇孕期平均体重增长应＜12.5kg；孕前体重指数大的孕期体重增长控制在5-9kg；体重指数低且瘦弱的女性孕期体重增长可达到14-15kg；孕期要注意营养均衡，多吃新鲜水果蔬菜及高蛋白食物，少吃辛辣刺激、寒凉、腌制、烧烤、油炸等不健康食物，利于母儿健康。
一、孕期体重增长的相关情况
1.对于正常体重的孕妇来说，整个孕期的平均体重增长建议要小于12.5千克。因为每个女性的基础体重存在差异，所以具体孕期体重增长的数值也会有所不同。
2.孕前体重指数较大的孕妇，孕期体重增加需要加以控制，通常建议体重增长在5至9千克这个范围内。
3.而对于本身体重指数较低且比较瘦弱的女性，其孕期体重增长可以达到14至15千克。
二、孕期的饮食注意事项
孕期应该格外注重营养的均衡，具体来说：
1.要多进食新鲜的水果蔬菜，这些食物富含各种维生素和矿物质，对孕妇和胎儿的健康都非常重要。
2.要多吃高蛋白食物，能够为孕妇和胎儿提供必要的营养支持。
3.要少吃辛辣刺激食物，以免对孕妇的肠胃等造成不良影响。
4.要少吃寒凉食物，避免引起孕妇身体不适。
5.也不建议食用腌制类、烧烤类以及油炸类等不健康的食物，这些食物可能含有对孕妇和胎儿不利的成分。
总之，孕妇在孕期要关注体重增长情况，并合理安排饮食，保持营养均衡，这样才能更好地保障母儿的健康。