产后便秘严重可以通过调整饮食、适当运动以及使用合适的护理方法来改善。一般来说，通过合理的干预，多数产妇能在较短时间内缓解便秘问题。
饮食调整很关键
增加膳食纤维摄入： 产妇每天应保证摄入足够的膳食纤维，像燕麦、糙米等全谷类食物，还有西兰花、菠菜等蔬菜，以及苹果、香蕉等水果都富含膳食纤维。建议每天膳食纤维的摄入量在25~30克左右。比如可以将燕麦片加入早餐，或者在午餐、晚餐中多搭配蔬菜。保证充足水分： 产妇每天要喝足够的水，一般建议饮水量在1500~2000毫升。可以少量多次饮水，不要等到口渴了才喝。比如早上起床后喝一杯温开水，白天随时喝些白开水或淡盐水。
适当运动助恢复
产后早期活动： 顺产的产妇在产后6~12小时就可以在床上做一些简单的肢体运动，像翻身、抬腿等。产后第2天就可以在室内适当走动，每次活动时间可以从5~10分钟逐渐增加到15~20分钟。剖宫产的产妇在产后24小时后也可根据自身恢复情况，在家人协助下进行轻微活动。产后康复操： 产妇可以做一些专门的产后康复操，比如凯格尔运动，有助于促进肠道蠕动。每天可以分几次进行，每次做10~15分钟，长期坚持能有效改善便秘情况。
正确的护理方法
养成良好排便习惯： 尽量每天定时排便，最好在早餐后半小时左右，因为此时肠胃蠕动较为活跃。不管有没有便意，都可以在马桶上坐几分钟，培养排便反射。局部护理缓解不适： 如果产后会阴有伤口，排便后要用温水清洗会阴部，保持清洁，避免因怕痛而憋着大便，加重便秘。清洗后可以轻轻擦干，保持局部干燥。