眼睛疲劳过度的疼痛可能由多种原因引起，以下是一些缓解方法：
1.休息：让眼睛得到充分的休息是缓解疼痛的关键。每隔一段时间，闭上眼睛休息5-10分钟，或者每隔20-30分钟，将目光从电脑或其他屏幕上移开，看向远处。
2.调整环境：确保工作或学习环境的光线适中，避免过强或过弱的光线刺激眼睛。保持室内空气流通，避免干燥。
3.眼保健操：进行一些简单的眼保健操，如眼球转动、眨眼、远眺、按摩等，可以帮助放松眼部肌肉，缓解疼痛。
4.热敷或冷敷：用热毛巾或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张；冷敷可以减轻肿胀和疼痛。
5.远离电子设备：尽量减少使用电子设备的时间，特别是在晚上。电子设备的蓝光会对眼睛造成伤害，增加眼睛疲劳。
6.保持良好的姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背或头部前倾，这有助于减轻眼睛的压力。
7.饮食调整：多摄入富含维生素A、C、E和锌等营养物质的食物，如胡萝卜、橙子、坚果等，有助于保护眼睛健康。
8.定期检查：如果眼睛疼痛持续时间较长或伴有其他症状，如视力模糊、头痛等，应及时就医，进行全面的眼部检查，以排除其他潜在的眼部问题。
以上方法可以帮助缓解眼睛疲劳过度的疼痛，但如果疼痛持续不减或加重，建议咨询专业医生的意见。