含硒多的食物有：
1.动物内脏：猪肝、鸡肝、鸭肝等。
2.海鲜：鱼、虾、贝类等。
3.肉类：猪肉、牛肉、羊肉等。
4.蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等。
5.坚果：腰果、杏仁、花生等。
6.豆类：黑豆、红豆、绿豆等。
7.谷类：大米、小米、玉米等。
8.蔬菜：大蒜、洋葱、西兰花等。
硒是人体必需的微量元素之一，具有抗氧化、提高免疫力、保护心血管等作用。但是，硒的摄入量并非越多越好，过量的硒可能会对人体造成危害。一般来说，成年人每天硒的摄入量应该控制在50-250微克之间。对于特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、老年人等，需要适当增加硒的摄入量。
需要注意的是，食物中的硒含量会受到环境、土壤等因素的影响，因此不同地区的食物中硒的含量可能会有所差异。此外，硒的吸收利用率也会受到个体差异的影响，因此不能仅仅依靠食物来满足硒的需求，还需要注意饮食的均衡和多样化。如果怀疑自己硒摄入不足或过量，建议及时咨询医生或营养师。