早餐可以选择橙子、苹果、香蕉等水果，它们既能为人体补充营养，又能提供所需能量。橙子含有丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。1.其不仅能增强机体抵抗力，还可促进肠道蠕动，有利于清肠通便；苹果富含多种微量元素和维生素等人体必需营养成分，是公认的营养程度最高的健康水果之一，同时富含蛋白质、糖分、钙等营养成分，能够补充人体机能所需营养；香蕉含有丰富的钾和镁，其中钾能防止血压上升及肌肉痉挛，镁则具有消除疲劳的效果，而且香蕉还能起到润肠通便的作用，对缓解便秘效果较好。
总之，这些水果都各有其独特的营养价值和功效，是早餐的不错选择。