去除身体里的湿气和寒气可从多方面着手，包括居住环境、饮食结构、锻炼身体、物理调理以及中药调理。
一、居住环境
居住的地方应尽量保持通风和干燥，要避免环境潮湿阴冷，以防外来的湿气与寒气侵害人体。
二、饮食结构
要避免食用生冷食物，可适当多吃些具有温补性、能清化利湿的食物，例如生姜红糖水、当归生姜羊肉汤，还有白扁豆、绿豆、赤小豆等。
三、锻炼身体
通过进行体育锻炼来激发人体阳气，当阳气充足时，外来的湿气和寒气就难以侵袭人体，同时也有助于将内生的寒湿祛除。
四、物理调理
可采用拔罐、艾灸等理疗方法。这些理疗方式能够起到活血化瘀、散寒除湿、温经通络的作用，不过需要在专业医生指导下合理选用。
五、中药调理
可在中医大夫通过把脉辩证后，服用温阳的药物来驱除人体的寒气和湿气，比如附子理中丸、参苓白术颗粒、人参健脾丸等。
建议患者及时前往专科医院进行诊断和治疗。总之，去除湿气和寒气需要综合多种方法，并且要根据个人实际情况选择合适的方式。