轻微脂肪肝要注意调整饮食结构，一般建议每天摄入的脂肪量占总热量的25%以下。同时要控制体重，对于体重超标的轻微脂肪肝患者，建议通过合理运动，每周至少进行150分钟以上的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等。另外，还要注意避免一些不良习惯。
饮食方面要注意
控制脂肪摄入： 减少动物油、油炸食品等富含饱和脂肪食物的摄取，比如油炸鸡腿、猪油炒菜等应尽量少吃。可以多吃富含不饱和脂肪的食物，像橄榄油、深海鱼类等，深海鱼类每周可吃2 - 3次。控制碳水化合物： 避免过多食用精制谷物，如白面包、精米等，这类食物升糖快，容易转化为脂肪堆积。可以增加全谷物的摄入，像燕麦、糙米等，每天可吃50 - 100克。
运动方面要坚持
选择合适运动： 除了快走、慢跑，还可以选择游泳，游泳是全身性的运动，对肝脏负担小，每周可游2 - 3次，每次30分钟左右。或者骑自行车，每周骑3 - 4次，每次20 - 30分钟。坚持长期运动： 运动不能三天打鱼两天晒网，要养成长期运动的习惯，让身体持续消耗热量，帮助减少肝脏内的脂肪堆积。
生活习惯要避免
避免饮酒： 酒精主要在肝脏代谢，即使是轻微脂肪肝，也应避免饮酒，因为酒精会加重肝脏负担，导致脂肪肝加重。一般建议脂肪肝患者完全戒酒。避免熬夜： 长期熬夜会影响肝脏的正常代谢和修复，所以要保持规律的作息，每天保证7 - 8小时的睡眠时间，让肝脏能在夜间更好地进行自我修复。