家庭降眼压的办法主要包括：一、保证充足睡眠，注意休息，避免过度疲劳与长期熬夜；二、养成良好用眼习惯，避免久处暗处，减少近距离用眼时间以防止眼疲劳；三、可冷敷眼部，适当按摩或转动眼球，如用冷毛巾冷敷，或闭上双眼用双手食指指腹轻轻规律按摩眼球，或双眼平视前方顺时针转动眼球后再逆时针转动；四、可在医生指导下在家取药治疗，如使用眼药水、口服降眼压药物等，用药期间要注意复查，效果不佳需及时住院。
一、保证充足睡眠。充足的睡眠对于维持眼部健康非常重要。过度疲劳或长期熬夜会使身体处于疲惫状态，影响眼部的正常调节功能，可能导致眼压升高。因此，要合理安排作息时间，确保每天有足够的睡眠时间，让身体和眼睛得到充分的休息和恢复。
二、养成良好用眼习惯。1.避免长时间待在光线暗的地方，因为这样会使眼睛过度调节，容易引起眼睛疲劳和眼压升高。2.要减少近距离用眼的时间，比如长时间看电脑、手机等电子设备。持续近距离用眼会使眼睛肌肉紧张，也不利于眼压的稳定。
三、眼部冷敷与按摩转动眼球。1.用冷毛巾冷敷眼部可以帮助收缩眼部血管，减少房水生成，从而有助于降低眼压。2.按摩眼球时，闭上双眼，用双手食指指腹轻轻有规律地按摩眼球，可缓解眼部肌肉紧张。3.转动眼球时，双眼平视前方，沿顺时针方向转动眼球，连续3-5次后再逆时针转动3-5次，如此循环，这有助于促进眼部血液循环和代谢，对降低眼压也有一定帮助。
四、在家药物治疗。在医生的指导下，可以取一些眼药水或口服降眼压的药物在家进行治疗。但在用药期间一定要注意复查，观察眼压的变化情况。如果用药效果不好，要及时听从医生的建议住院治疗，以便采取更有效的治疗措施。
总之，家庭降眼压需要从多个方面入手，包括保证休息和睡眠、养成良好用眼习惯、进行适当的眼部护理以及合理用药等。同时，要密切关注眼压变化，如有异常应及时就医。