月子里喝鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等有助于下奶。具体如下：
一、鲫鱼汤：鲫鱼有着促进乳汁分泌的功效。并且鲫鱼汤富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、碳水化合物，还有丰富的维生素以及钾、磷、镁、钙、锌、硒等矿物质。其中的蛋白质与谷氨酸、甘氨酸、卵磷脂等能够促进新生儿大脑发育，提升脑细胞质量。
二、猪蹄汤：猪蹄汤含有大量蛋白质，适当食用对促进乳汁分泌有一定辅助作用。可与花生、黄豆或具有补气作用的中药如通草、黄芪、党参等一同炖煮，有助于催乳。但要注意进食猪蹄汤催乳的最佳时间是分娩后的第3天，过早进食可能导致乳汁淤积以及乳房血管和淋巴管扩张淤积，进而致使产后出现乳房胀痛症状。
三、排骨汤：排骨富含蛋白质、脂肪、维生素以及钙、铁、锌、磷等矿物质，还包含大量的骨胶原、骨黏蛋白等。由此可见，排骨汤不但含有多种营养物质，还具有充足的水分，具有一定的下奶作用。此外，产妇要保持饮食清淡，避免摄入过多脂肪影响乳汁分泌和导致身体肥胖。同时，产妇还要注意多休息，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。
总之，月子期间产妇可通过食用这些汤品来促进下奶，但也要注意各方面的细节和自身的调理。