失眠可通过喝牛奶、用酸枣汁泡水或酸枣仁煮水、喝桂圆茶、花生叶煮水、何首乌泡水、灵芝煮水等得到改善。具体如下：
一、牛奶：牛奶里富含色氨酸以及钙元素，睡前饮用一杯热牛奶，对于改善失眠症状有着显著的作用。这是因为色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺，而钙能帮助大脑利用色氨酸，进而更好地发挥助眠效果。
二、分心木泡水：分心木就是夹在核桃仁中间那薄薄的一层物质，其对于改善失眠具有不错的效果。当出现失眠症状时，就可以用分心木泡水来喝。
三、酸枣汁泡水或酸枣仁煮水：酸枣或酸枣仁都对改善失眠有良好效果。酸枣仁具有宁心、安神、养肝、敛汗等功效，能帮助缓解失眠状况。所以在失眠时，可以选择用酸枣汁泡水或者用酸枣仁煮水饮用。
四、桂圆茶：桂圆也称龙眼，性温味甘，有益心脾、补气血的作用，具有良好的滋养补益功效，可用于心脾虚损、气血不足导致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症状。当出现失眠现象时，可用桂圆泡水饮用。
五、花生叶煮水：花生叶可以治疗失眠多梦，对神经衰弱、夜不能寐、失眠多梦、容易惊醒、头胀痛、心悸、健忘、食少等情况有一定效果。在失眠时可以用花生叶煮水来喝。
六、何首乌泡水：何首乌具有营养神经的功效，对于因神经衰弱引起的失眠有较好疗效。所以用何首乌泡水对这类失眠患者较为适用。
七、灵芝煮水：灵芝主要有益气补脑和健脑益智的作用，灵芝煮水比较适合失眠患者饮用。灵芝能调节神经系统，改善睡眠质量。
总之，这些方法对于改善失眠有一定帮助，但如果失眠症状严重或持续时间较长，还应及时就医，寻求专业的治疗。同时，保持良好的生活习惯和作息规律也是非常重要的。