小腿抽筋，也就是肌肉痉挛，是肌肉自发的强制性收缩。引发小腿抽筋的原因有多种，比如在剧烈运动后，约有5%的人会出现小腿抽筋情况。
原因之一：肌肉疲劳
运动过度导致：长时间的行走、跑步或者登山等运动，会使小腿肌肉在短时间内持续收缩，同时还会积累代谢产物，像乳酸等，当这些代谢产物达到一定程度时，就容易引发小腿抽筋。例如进行了1小时以上的高强度跑步后，就比较容易出现小腿抽筋现象。长时间保持同一姿势：长时间坐着或站着，小腿肌肉长时间处于紧张状态，血液循环不畅，也容易导致抽筋。比如久坐办公室的人，连续坐2小时以上，小腿就可能出现抽筋情况。
原因之二：寒冷刺激
环境温度过低：当腿部受到寒冷刺激时，比如在寒冷的环境中游泳、冬天在户外没做好保暖等，腿部肌肉会突然受凉收缩，从而引发抽筋。像冬天在室外待的时间较长，没有穿足够厚的保暖衣物，小腿就可能因为寒冷刺激而抽筋。睡眠时被子滑落：睡眠中如果腿部暴露在外面，受到冷空气侵袭，也会引起小腿抽筋。比如晚上睡觉踢开被子，小腿肌肉受冷后就容易抽筋。
原因之三：缺钙
钙质缺乏影响：钙在肌肉收缩过程中起着重要作用，当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。尤其是青少年生长期、孕妇或者老年人，更容易出现缺钙情况。青少年处于快速生长发育阶段，对钙的需求量大，如果钙摄入不足，就可能经常出现小腿抽筋；孕妇在孕期需要大量钙来满足自身和胎儿需求，若钙补充不及时，也易发生小腿抽筋；老年人身体机能衰退，钙流失较多，缺钙也会导致小腿抽筋。