额头长痘痘可以通过日常护理、外用药物、调整饮食等方法来改善。一般来说，轻度额头痘痘通过规范护理等1 - 2周可能会有好转迹象。
日常护理要做好
清洁皮肤： 每天用温和的洁面产品清洁额头，建议选择氨基酸类洁面产品，每天清洁1 - 2次即可，过度清洁可能会破坏皮肤屏障。比如早上起床后用洁面产品清洗额头，晚上卸妆后再用洁面产品清洁。避免挤压： 千万不要用手去挤压额头的痘痘，因为用手挤压可能会导致炎症加重，还容易留下痘印和痘疤。而且手上有很多细菌，挤压后可能会引起感染扩散。
外用药物来帮忙
过氧苯甲酰： 它可以缓慢释放新生态氧和苯甲酸，具有杀灭痤疮丙酸杆菌、抗炎的作用。可以涂抹在额头痘痘处，每天1 - 2次。但要注意它可能会使皮肤干燥，所以使用时要配合保湿产品。维A酸类药物： 像阿达帕林凝胶，它可以调节毛囊皮脂腺导管角化、溶解微粉刺和粉刺。睡前涂抹在额头痘痘处，使用时要注意避光，而且在最初使用时可能会有轻度刺激反应，如皮肤发红、脱屑等，一般坚持使用一段时间后会逐渐耐受。
饮食调整很关键
控制糖分摄入： 高糖饮食会使胰岛素样生长因子 - 1水平升高，导致皮脂腺分泌增加，从而加重额头长痘痘的情况。所以要减少吃蛋糕、糖果等高糖食物。减少辛辣油腻食物： 辛辣食物如辣椒、花椒等和油腻食物如油炸鸡腿、肥肉等会刺激皮脂腺分泌更多油脂，加重额头痘痘。应多吃蔬菜和水果，例如每天吃200 - 300克蔬菜，像菠菜、西兰花等，以及1 - 2个苹果、香蕉等水果，保证维生素和膳食纤维的摄入。