哺乳期的妈妈可以食用的水果有很多，以下是一些常见的水果以及它们对哺乳期妈妈和宝宝的影响：
1.苹果：苹果富含维生素、纤维素和矿物质，有助于妈妈保持健康，同时也有助于宝宝的消化。
2.香蕉：香蕉富含钾和纤维素，有助于缓解哺乳期妈妈的便秘问题。
3.橙子：橙子富含维生素C和类黄酮，有助于增强妈妈的免疫力，同时也有助于宝宝的骨骼和牙齿发育。
4.葡萄：葡萄富含维生素C、E和类黄酮，有助于妈妈保持健康，同时也有助于宝宝的神经系统发育。
5.草莓：草莓富含维生素C、E和类黄酮，有助于增强妈妈的免疫力，同时也有助于宝宝的视力发育。
需要注意的是，哺乳期妈妈应该避免食用过于寒凉或过于燥热的水果，如西瓜、梨、柿子等，以免引起宝宝不适。此外，妈妈应该适量食用水果，避免过量食用导致消化不良或过敏等问题。