背后痘痘可以通过日常护理、外用药物、改善生活习惯等方法来祛除。一般来说，通过规范护理，多数人几周内能有所改善。
日常护理要做好
清洁方面： 每天用温和的沐浴露清洗背部，水温不宜过高，37℃~40℃比较合适，这样既能清洁皮肤，又不会过度刺激皮肤导致痘痘加重。去角质： 可以每周1~2次使用含有水杨酸等成分的去角质产品，但要注意力度，避免过度去角质损伤皮肤。
外用药物来帮忙
过氧苯甲酰： 它可以缓慢释放新生态氧和苯甲酸，具有杀灭痤疮丙酸杆菌、抗炎的作用，能帮助消除背后的痘痘。红霉素软膏： 属于大环内酯类抗生素，对革兰阳性菌有抗菌作用，可用于炎性痘痘的治疗，涂抹时要均匀覆盖痘痘部位。
生活习惯需改善
饮食调整： 要减少高糖、高油食物的摄入，比如糖果、油炸食品等，这类食物可能会加重皮脂腺分泌油脂，从而加重背后长痘痘的情况。穿着选择： 穿宽松、透气的衣物，尤其是运动后及时更换潮湿的运动服，让背部皮肤保持干爽，减少细菌滋生的环境。作息规律： 保证充足的睡眠，每天尽量保持7~8小时的睡眠时间，良好的作息有助于调节身体内分泌，对改善背后痘痘有帮助。