去湿气的食物和水果种类丰富，主要包括以下这些：
一、去湿气的食物：
1.冬瓜：有着清热利尿、消肿解毒的作用。
2.山药：具备健脾利湿的功效。
3.白扁豆和赤小豆：都有健脾和中、消暑化湿的效果。
4.薏米：可以健脾利湿、消肿。
5.鲫鱼：具有利湿的功效。
二、去湿气的水果：
1.榴莲、菠萝蜜、木瓜、荔枝：这些都属于温性水果，拥有濡养肠胃、去除湿热的作用。
2.鲜枣：具有健脾利湿、补气血的功效。
如果体内湿气较重，那么要尽量少吃生冷、油腻、辛辣食物，避免暴饮暴食，同时要多运动，多喝水，保持良好的心态。
总结：去湿气的食物和水果，包括冬瓜等食物以及榴莲等水果，还提到湿气重时的饮食注意事项和生活建议。