儿童生长痛可通过如下方式缓解：转移注意力、局部热敷与按摩、补充营养素、减少剧烈运动。具体如下：
一、转移注意力。可通过与儿童玩游戏、看电视等形式吸引儿童，尽力转移其注意力。在此过程中，家长要有耐心地与儿童互动交流。比如，可以一起玩一些有趣的亲子游戏，或者陪着孩子观看他们喜欢的动画片，让孩子沉浸其中，从而淡忘疼痛。
二、局部热敷、按摩。家长可在儿童疼痛部位放置热布，但要注意使用过程中不能灼伤儿童皮肤，同时还能对疼痛部位进行按摩，拉伸腿部肌肉。具体做法是，用温度适宜的热毛巾或热水袋敷在疼痛处，然后轻柔地进行按摩，帮助缓解肌肉紧张和疼痛。
三、补充营养素。让儿童多摄取有助于软骨组织生长的营养素，像牛奶、骨头、核桃、鸡蛋等都富含弹性蛋白和胶原蛋白。同时，维生素C对胶原合成有益，可让儿童多吃青菜、韭菜、苹果、柑橘、柚子等食物。比如，每天让孩子喝一杯牛奶，吃一些核桃，定期吃些骨头类食物，多选择富含维生素C的蔬菜水果。
四、减少剧烈运动。儿童不必限制活动，但疼痛较重时，应让孩子多休息，使腿部肌肉放松，切勿过多进行剧烈活动。比如，当孩子生长痛发作时，可适当减少户外活动的时间和强度，让孩子有足够的休息时间来恢复。
总之，通过以上这些方法，可以在一定程度上缓解儿童生长痛，让孩子能更舒适地度过这个阶段。