易乏易困可能由多种原因引起。一般来说，睡眠不足是常见因素之一，成年人通常需要7~9小时的高质量睡眠，如果长期睡眠少于6小时，就容易出现易乏易困的情况。
生活方式因素
睡眠质量问题： 睡眠环境不佳会影响睡眠质量，比如卧室光线过亮、噪音过大等，都会导致睡眠浅、易醒，进而使人白天易乏易困。此外，熬夜追剧、加班等不良作息习惯，长期打乱生物钟，也会让身体处于疲劳状态，引发易乏易困。缺乏运动： 长期缺乏运动的人，身体代谢减慢，心肺功能下降，血液循环不畅，氧气和营养物质输送效率降低，就容易感到疲倦、困倦，每周坚持150分钟以上的中等强度运动，如快走、慢跑等，能有效改善这种状况。
疾病因素
贫血： 缺铁性贫血较为常见，约有20%的育龄女性和5%的男性会发生缺铁性贫血。红细胞携带氧气的能力下降，身体各组织器官供氧不足，就会出现乏力、困倦的症状，同时还可能伴有面色苍白、头晕等表现。甲状腺功能减退： 甲状腺激素分泌不足，会使身体代谢率降低，交感神经兴奋性下降，患者会出现易乏易困、怕冷、记忆力减退等症状，血液检查甲状腺功能可明确诊断。
营养因素
B族维生素缺乏： B族维生素参与能量代谢，缺乏时会影响能量产生，导致机体易疲劳、困倦。比如长期节食、挑食的人容易缺乏B族维生素，新鲜的蔬菜、全谷类食物、肉类等富含B族维生素。血糖异常： 低血糖时，大脑供能不足，会出现乏力、困倦、心慌、手抖等症状；而高血糖未得到有效控制时，身体处于高渗状态，也会让人感觉疲倦、易困，糖尿病患者需密切监测血糖。