围经期即围绝经期，指的是卵巢功能开始衰退直至绝经后1年内这一时期。在此期间，因雌激素水平降低，会出现血管舒张障碍与神经精神症状，像潮热、出汗、情绪不稳定、不安、抑郁或烦躁、失眠等，这些被称作绝经综合征。围绝经期钙质容易流失，若不补钙易导致骨质疏松，引发骨折，所以日常饮食要补充优质蛋白质，比如鱼肉、鸡蛋和奶类食物，同时建议多食用含钙质、维生素以及天然雌激素高的豆浆、黄豆等豆制品，要尽量避免食用油炸、煎烤和高脂肪食物。并且要注意早睡早起，避免熬夜，倘若出现失眠、烦躁等情况，可遵医嘱使用谷维素片等药物，来调节植物神经功能紊乱，进而改善睡眠质量。此外，由于围绝经期体内激素水平低、免疫力低下，容易发生泌尿生殖道感染，故而需注重个人卫生，勤换内裤。同时也要注意适当控制情绪，避免过度激动，保持心情舒畅。
一、围绝经期的定义：
是卵巢功能开始衰退直至绝经后1年内的时期。
二、围绝经期的症状表现：
1.由于雌激素水平降低，出现血管舒张障碍和神经精神症状，如潮热、出汗等。
2.情绪方面会有不稳定、不安、抑郁或烦躁、失眠等情况。
三、围绝经期的注意事项：
1.饮食方面，要补充优质蛋白质，如鱼肉、鸡蛋和奶类等，多吃含钙质、维生素和天然雌激素高的豆浆、黄豆等豆制品，避免油炸、煎烤和高脂肪食物。
2.作息方面，早睡早起，避免熬夜。
3.出现失眠、烦躁等现象，可遵医嘱使用谷维素片等药物来调节植物神经功能紊乱，改善睡眠质量。
4.注意个人卫生，勤换内裤，以防发生泌尿生殖道感染。
5.控制情绪，避免过度激动，保持心情舒畅。
总之，围绝经期需要从多个方面加以注意和调理，以更好地应对这一特殊时期。