预防近视可以从多个方面入手，比如改善用眼环境、培养良好用眼习惯等。一般来说，每天保证一定的户外活动时间对预防近视很有帮助。
用眼环境的调整
光线要求： 室内照明要适宜，看书、写字时，光线应从左前方照射，避免过强或过暗。过强的光线会刺激眼睛，过暗则会让眼睛过度疲劳。例如，书桌台灯的照度最好保持在500-1000勒克斯。阅读距离： 读书、写字时，眼睛与书本的距离应保持在33厘米左右（约1尺），不要趴在桌上或离得太近看书，也不要躺着看书。距离过近会使眼睛长时间处于紧张状态，容易导致近视。
用眼习惯的培养
控制用眼时间： 连续用眼30-40分钟后，应休息10-15分钟，可以眺望远处或做眼保健操。长时间持续用眼会让眼部肌肉得不到放松，增加近视发生的风险。比如，小学生每次连续看书时间不宜超过30分钟，中学生也最好每用眼40分钟左右就休息一下。减少电子产品使用： 尽量减少使用手机、电脑、平板等电子产品的时间，每次使用不超过15-20分钟，每天累计不超过1-2小时。因为电子产品的屏幕发出的蓝光等会对眼睛造成一定伤害，而且长时间盯着电子屏幕会使眼睛眨眼次数减少，导致眼睛干涩、疲劳，进而增加近视几率。
饮食与营养补充
合理饮食： 保证摄入富含维生素A、C、E和叶黄素等营养物质的食物。例如，动物肝脏、胡萝卜、橙子、蓝莓等。维生素A有助于维持眼睛正常的结构和功能，缺乏维生素A可能会导致夜盲症等眼部问题，进而影响视力；维生素C和E具有抗氧化作用，能保护眼睛免受自由基的损伤；叶黄素则对视网膜有保护作用。保证营养均衡： 不挑食、不偏食，摄入足够的蛋白质、钙、磷等营养成分。蛋白质是眼睛组织的重要构成部分，钙、磷等矿物质对眼睛的正常发育和功能维持也很关键。比如，牛奶、鸡蛋、鱼类等食物富含蛋白质和钙等营养，应适当多吃。