脚内侧肿了，这主要与以下原因有关：
一、外伤：
1.运动过度导致脚内侧肌肉拉伤，或脚内侧受外物砸伤，会引起皮下毛细血管出血，出现脚内侧肿胀、渗血，同时往往伴有疼痛。
二、炎症：
1.脚内侧出现筋膜炎、肌腱炎等炎症时，炎症刺激会使渗出物增加，进而导致脚局部肿胀、疼痛。
三、下肢血管疾病：
1.下肢静脉曲张、血栓等可致使局部血液循环不良，血液堆积在脚内侧而引发局部充血肿胀。
四、肿瘤：
1.脚内侧部位若有肿瘤生长，如皮下脂肪瘤或骨肿瘤等，肿瘤刺激产生的占位效应可能使脚内侧出现异常肿物凸起。
在脚内侧不适症状未消除前，应以休息为主，避免过多运动以免加重症状。夜间睡眠时可适当垫高脚，有助于组织液回流，促进症状缓解。
总之，当脚内侧肿了时，需要明确具体病因，然后针对性地采取治疗和护理措施。