便秘的防治关键在于维持人体胃肠动力的稳定状态以及正常的排便功能，可通过规律的饮食结构与良好的生活方式来实现。
一、规律的饮食结构：
1.每日三餐需定时定量，确保合理饮食。要多吃蔬菜水果，保持饮食均衡，避免大鱼大肉，尽量减少偏油腻食物的摄入。同时要经常喝温开水，以养成良好的排便习惯。
2.通常建议每日食用膳食纤维25至30克左右，每天的饮水量应在1.5到2.0升。
二、良好的生活方式：
1.保持早睡早起的生活习惯，并且要养成经常运动的好习惯，增加运动对防治便秘有一定益处。
2.尤其是结肠在晨起以及饭后的半个小时内较为活跃，建议在这个时间段养成排便的习惯，从而起到预防便秘的作用。
总之，通过保持规律的饮食和良好的生活方式，能有效防治便秘，让胃肠动力和排便功能处于良好状态。