便秘的防治关键在于保持人体胃肠动力稳定以及正常的排便功能，可通过规律的饮食结构和良好的生活方式来实现。
一、规律的饮食结构：
1.每日三餐需定时定量，进行合理饮食。
2.多吃蔬菜水果，保持饮食均衡，忌大鱼大肉，减少偏油腻食物的摄入。
3.要经常饮用温开水，养成良好的排便习惯。
4.通常建议每天食用约25-30克膳食纤维，每天的饮水量在1.5到2.0升左右。
二、良好的生活方式：
1.保持早睡早起的生活习惯。
2.养成经常运动的好习惯，增加运动对防治便秘有一定益处，尤其是结肠在晨起以及饭后的半个小时内比较活跃，建议在这个时间段养成排便习惯以预防便秘。
总之，通过保持规律饮食结构与良好生活方式，能有效防治便秘，让胃肠动力和排便功能处于良好状态。