一、调整饮食结构
孕晚期应避免食用易产气食物，如豆类、洋葱、碳酸饮料等。可增加摄入富含膳食纤维的食物，像全麦面包、新鲜蔬菜（菠菜、西兰花等）、水果（苹果、香蕉等），膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助排气，缓解胀气。
二、适当运动
孕晚期可进行适量温和运动，如慢走。每天坚持短时间慢走，能促进胃肠蠕动，利于气体排出，减轻肚子胀气想放屁的不适，但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。
三、采取正确姿势
休息时可采取左侧卧位，这种姿势有助于肠道蠕动，减少子宫对肠道的压迫，从而缓解胀气想放屁的情况。同时，避免长时间久坐或躺着不动，适时变换体位。
四、腹部按摩
孕妇可在饭后半小时，以肚脐为中心，用手掌轻轻顺时针按摩腹部，每次按摩几分钟，能促进肠道蠕动，帮助气体排出，缓解胀气。但按摩时力度要适中，避免用力过猛刺激子宫。孕晚期出现肚子胀气想放屁情况较为常见，通过调整饮食、适当运动、保持正确姿势及腹部按摩等方法大多可有效缓解。若胀气情况严重或伴有其他异常症状，如腹痛、阴道流血等，应及时就医检查。