关节一动就会响，主要原因包括骨质增生、膝关节疼痛以及生理原因等，可通过饮食、生活习惯、药物等方法来缓解症状。具体如下：
一、关节一动就会响的原因：
1.骨质增生：如存在骨质增生，会导致关节僵硬、骨膜受损，活动时出现异常，严重时会伴有疼痛。
2.膝关节疼痛：膝关节有轻微疼痛且活动时有响声，可能是正常关节弹响，也可能是髌骨关节面磨损或半月板损伤引起。此时最好做磁共振检查以明确情况。
3.生理原因：关节内有游离体时，活动关节可能出现弹响。
二、关节一动就会响的解决方法：
1.饮食方面：日常饮食要注重营养均衡，多食用富含蛋白质的食物，如肉类、豆类、牛奶、鸡蛋、蔬菜水果等。
2.生活方面：
(1)可采用中成药内服外用、针灸、理疗、按摩等治疗方式。
(2)对有弹响的关节进行理疗、热敷、频谱照射、轻柔按摩等物理治疗手段来改善关节功能紊乱。
3.药物方面：可局部外用具有消肿、化瘀、活血、镇痛功效的药物，如中成药金黄膏或云南白药气雾剂等。需注意，以上药物均需在专业医生指导下使用。
总之，当关节出现一动就响的情况时，要明确原因，然后根据具体情况选择合适的方法来改善。