颈椎总疼可能由多种原因引起，以下是一些治疗方法：
1.休息：避免长时间低头或仰头，保持良好的坐姿和站姿。
2.物理治疗：热敷、冷敷、按摩、牵引等物理治疗方法可以缓解疼痛和肌肉紧张。
3.药物治疗：非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂等药物可以缓解疼痛和炎症。
4.运动治疗：适当的颈部运动可以增强颈部肌肉的力量和灵活性，缓解疼痛。
5.中医治疗：针灸、推拿、中药熏蒸等中医治疗方法也可以缓解疼痛。
6.手术治疗：如果颈椎疼痛严重，影响生活和工作，可能需要手术治疗。
需要注意的是，治疗颈椎总疼的方法应根据具体病情选择，建议在医生的指导下进行治疗。同时，日常生活中应注意保持正确的姿势，避免长时间低头或仰头，适当进行颈部运动，保持良好的生活习惯。