膝盖风湿的缓解方式包括生活调理、物理治疗、药物治疗、中医治疗、手术治疗。
一、生活调理：生活方式的改变很重要。减轻体重可以减轻膝关节的负担；增加运动量有助于增强关节周围肌肉力量，但要注意选择合适的运动且避免过度；饮食方面要保持均衡，可适当多摄入富含营养的食物；休息时要格外注重对膝关节的保护，避免其受寒或受伤等。
二、物理治疗：
1.热敷能促进血液循环，缓解疼痛；
2.冷敷可在急性发作期减轻肿胀和疼痛；
3.按摩可以放松肌肉，改善局部循环；
4.进行专业的物理治疗有助于缓解症状；
5.康复训练对保持关节灵活性很关键。
三、药物治疗：对于轻度至中度疼痛和炎症的患者。
1.伤湿止痛膏有祛风湿、活血止痛等功效，可遵医嘱使用；
2.追风舒筋丸能祛风散寒、除湿通络等，也可在医生指导下应用。
四、中医治疗：
1.中药治疗能根据个体情况进行针对性调理；
2.针灸可通过刺激穴位来改善症状、减轻疼痛；
3.拔火罐对于缓解不适有一定帮助。
五、手术治疗：针对持续严重疼痛、膝关节严重损伤且其他治疗无效的患者，可采取外科手术的方式来治疗。
总之，膝盖风湿需要综合多种方式来进行缓解和治疗，具体应根据患者的实际情况选择合适的方法。同时，患者自身也要做好日常护理和保健，以促进病情的改善。