备孕期间不可以适当饮酒。有研究表明，酒精会对生殖系统产生不良影响，男性长期饮酒可能影响精子质量，降低精子的活力、形态正常率等；女性饮酒则可能干扰内分泌，影响卵子的质量和排卵规律，增加受孕难度，还可能对胚胎发育造成危害，增加胎儿出现畸形、智力发育异常等问题的风险。
饮酒对男性生殖的影响
精子质量下降： 酒精会损害睾丸的生精功能，长期饮酒的男性，其精液中精子的数量可能减少，而且畸形精子的比例会升高。例如，有研究发现，长期大量饮酒的男性，精子畸形率可能比不饮酒者高出20% - 30%。影响性激素分泌： 酒精会干扰体内激素的平衡，抑制雄激素的分泌，而雄激素对维持正常的生殖功能至关重要，雄激素水平降低可能导致性功能障碍等问题，进而影响备孕。
饮酒对女性生殖的影响
干扰内分泌与排卵： 女性饮酒后，酒精会影响下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能，导致内分泌紊乱，使排卵出现异常，可能出现不排卵或者排卵时间不规律的情况，从而降低受孕几率。比如，经常饮酒的女性，排卵正常的概率可能比不饮酒者低15%左右。危害胚胎发育： 如果女性在备孕期间饮酒，即使怀孕，酒精也可能通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿的正常发育，增加胎儿发生流产、早产、胎儿酒精综合征等不良妊娠结局的风险。
备孕期间的健康生活建议
均衡饮食： 备孕期间应保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬菜和水果等。例如，每天应摄入足够的叶酸，叶酸可以预防胎儿神经管畸形，女性可从备孕前3个月开始每天补充400微克叶酸。规律作息： 保持规律的作息时间，每天保证7 - 8小时的充足睡眠，避免熬夜。良好的作息有助于维持身体的正常生理功能，为备孕创造良好的身体条件。适度运动： 进行适度的体育锻炼，如散步、瑜伽、慢跑等。适度运动可以增强体质，提高身体的免疫力，同时也有助于调节内分泌，对备孕有积极的作用。一般建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。