长痘痘了可以通过以下方法快速消除：
1.保持皮肤清洁：使用温和的洁面产品清洁面部，去除油脂和污垢，避免毛孔堵塞。
2.注意饮食：少吃高糖、高油、辛辣的食物，多吃水果、蔬菜和富含维生素的食物。
3.避免挤压痘痘：挤压痘痘会导致感染和炎症加重，留下疤痕。
4.注意休息：保持充足的睡眠，避免熬夜，有助于调节内分泌，减少痘痘的产生。
5.使用药物治疗：可以使用外用的抗生素、维A酸类药物等治疗痘痘。如果痘痘严重，可以口服抗生素或异维A酸等药物。
6.寻求专业帮助：如果痘痘严重或持续不愈，建议寻求皮肤科医生的帮助，进行专业治疗。