长了痘痘想要快速消除，以下是一些建议：
1.清洁皮肤：保持皮肤清洁是消除痘痘的重要步骤。使用温和的洁面产品，早晚洗脸，去除皮肤表面的污垢和油脂。避免过度清洁，以免刺激皮肤。
2.注意饮食：饮食对痘痘的形成也有影响。避免食用高糖、高脂肪和高盐的食物，多吃蔬菜、水果和富含维生素的食物。此外，保持充足的水分摄入也有助于维持皮肤健康。
3.避免挤压痘痘：挤压痘痘可能会导致感染扩散和疤痕形成。避免用手挤压痘痘，以免加重炎症。
4.使用合适的护肤品：选择适合痘痘肌肤的护肤品，如含有水杨酸、茶树精油等成分的产品。这些成分可以帮助减少油脂分泌，抗菌消炎。
5.治疗痘痘的方法：如果痘痘较为严重，可以考虑使用一些治疗痘痘的药物，如外用的抗生素、维A酸类药物等。在医生的指导下使用这些药物可以有效改善痘痘问题。
6.注意休息和压力管理：充足的睡眠和良好的压力管理对于皮肤健康也很重要。避免熬夜，保持规律的作息时间，同时学会应对压力，减少焦虑和紧张情绪。
7.就医咨询：如果痘痘问题持续严重或无法改善，建议咨询皮肤科医生。医生可以根据具体情况制定个性化的治疗方案。
需要注意的是，痘痘的消除需要时间和耐心，不同人的肤质和痘痘情况不同，所以效果也会有所差异。同时，保持良好的生活习惯和皮肤护理是预防痘痘复发的关键。