骨头疼痛难忍可能由多种原因引起，比如运动损伤、骨质疏松等。一般来说，需要先明确病因才能更好应对。比如因运动损伤导致的骨头疼痛，早期可通过休息等方式缓解。
常见引起骨头疼痛的原因
外伤因素： 比如不小心摔倒、碰撞等，可能导致骨头周围的软组织损伤，进而引起骨头疼痛。像打篮球时不慎扭伤脚踝，就可能出现脚踝部位骨头周围的疼痛。疾病因素： 骨质疏松症是中老年人常见的导致骨头疼痛的原因，随着年龄增长，骨量丢失，骨的微结构破坏，就会出现全身骨头疼痛，尤其是腰背部疼痛较为常见。类风湿关节炎也会累及骨头相关部位，引起关节及周围骨头疼痛，还可能伴有关节肿胀、畸形等表现。
如何初步判断骨头疼痛情况
疼痛持续时间： 如果骨头疼痛持续不缓解，超过24小时，就要引起重视。比如受伤后骨头疼痛持续两三天都没减轻，那可能需要进一步检查。伴随症状： 如果骨头疼痛同时伴有发热，可能提示有感染性疾病影响骨头；如果伴有肢体麻木、无力等，要考虑是否有神经受压等情况影响到骨头相关区域。
缓解骨头疼痛的非药物方法
休息： 如果是运动引起的骨头疼痛，立即停止运动，让疼痛部位充分休息。比如跑步后膝盖骨头疼痛，就应停下休息，避免继续活动加重损伤。冷敷与热敷： 急性损伤初期，如24~48小时内，可进行冷敷，用冰袋包裹毛巾敷在疼痛部位，每次15~20分钟，每天数次，能减轻肿胀和疼痛。48小时后，可改为热敷，用热毛巾或热水袋敷，促进血液循环，缓解疼痛。