中暑后首先要迅速脱离高温环境，转移到通风阴凉处。如果是轻度中暑，患者可能会有大汗、口渴、乏力等表现，此时可通过补充水分来缓解，比如尽快饮用100 - 500毫升的淡盐水。
轻度中暑的应对
脱离高温环境： 一旦发现有人出现中暑迹象，应立即将其转移到通风良好、阴凉的地方，比如室内有空调的房间或者树荫下。补充水分： 让患者少量多次饮用淡盐水，一般每次喝100 - 200毫升，每隔15 - 20分钟喝一次，这样可以补充流失的水分和盐分，缓解口渴、乏力等症状。
中度中暑的处理
物理降温： 可以用湿毛巾擦拭患者的额头、颈部、腋窝、腹股沟等大动脉搏动的部位，帮助散热，也可以让患者使用冰袋冷敷，但冰袋不要直接接触皮肤，可隔一层毛巾，每次冷敷时间不宜超过15 - 20分钟。及时就医： 如果中度中暑患者出现体温升高至38.5℃以上、面色潮红、呕吐等症状，应尽快拨打急救电话送往医院进一步治疗。
重度中暑的紧急措施
拨打急救电话： 重度中暑可能会出现昏迷、抽搐等严重症状，此时情况非常危急，应立即拨打120急救电话，在等待急救人员到来的过程中，继续采取一些基本的急救措施，比如将患者平放，头部稍微抬高，保持呼吸道通畅。现场急救： 如果患者出现心脏骤停等情况，要立即进行心肺复苏，但这需要专业的急救知识和技能，非专业人员在等待急救人员时主要是做好基本的生命支持。
预防中暑的小贴士
出行避开高温时段： 尽量避免在气温最高的10 - 16时外出，如果必须外出，要做好防护措施，比如佩戴宽边帽子、太阳镜，涂抹防晒霜等。补充水分： 即使不觉得口渴，也应该定时饮水，每天饮水量建议在1500 - 2000毫升左右，可以分多次饮用，不要等口渴了才喝水。穿着合适衣物： 选择轻薄、宽松、浅色的衣物，这样有助于反射热量，减少热量吸收。