中暑后首先要迅速脱离高温环境，转移到通风阴凉处。如果是轻度中暑，休息片刻，补充些淡盐水或清凉饮料，一般很快就能恢复。
如何快速降温
转移环境： 立即将中暑者转移到通风良好、阴凉的地方，如室内、树荫下等，避免继续受热。物理降温： 可以用湿毛巾擦拭中暑者的额头、颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位，帮助散热；也可以让中暑者喝些凉凉的淡盐水，促进散热。如果条件允许，还可以用冰袋或冰毛巾敷在中暑者的额头、颈部等部位，加快降温速度。
如何补充水分和电解质
补充淡盐水： 轻度中暑时，可饮用含盐的清凉饮料，如淡盐水，每升水加0.3 - 0.5克盐，以补充因出汗丢失的盐分和水分。饮用清凉饮品： 也可以喝些绿豆汤、西瓜汁等，既能补充水分，还能起到清热解暑的作用。如果中暑情况较严重，出现呕吐、腹泻等症状导致脱水明显，可能需要及时就医，通过静脉补充生理盐水、葡萄糖溶液等，以纠正水电解质紊乱。
重度中暑的紧急处理
呼叫急救： 当中暑者出现高热（体温超过38.5℃）、意识模糊、抽搐等重度中暑症状时，应立即拨打急救电话，如120，同时尽量让中暑者平卧，头偏向一侧，保持呼吸道通畅。继续降温： 在等待急救人员到来的过程中，继续采取物理降温措施，如用冰水擦拭身体等，但要注意避免冻伤。如果中暑者出现心跳呼吸骤停，要立即进行心肺复苏。
如何预防再次中暑
避开高温时段： 尽量避免在气温最高的时段（通常是10:00 - 16:00）外出活动，如果必须外出，要做好防晒措施，如戴遮阳帽、打遮阳伞、穿防晒衣等。保持室内通风： 室内要保持良好的通风，可以使用风扇、空调等设备降低室内温度，但要注意空调温度不宜过低，一般保持在26℃左右为宜，且不要让空调直吹身体。及时补充水分： 即使在不热的时候，也应适量饮水，不要等到口渴了才喝水，每天至少饮用1500 - 2000毫升水，出汗较多时要适当增加饮水量。