一、黑豆核桃猪腰汤
黑豆富含蛋白质、维生素等营养成分，从中医角度而言，黑豆有补肾益阴之功；核桃含有不饱和脂肪酸、蛋白质等，具补肾固精之效；猪腰在中医理论中可补肾气。将黑豆、核桃与猪腰适量炖煮，黑豆中的营养成分及核桃的有效成分经研究表明，能对肾脏起到一定滋养作用，辅助发挥补肾功效。需注意，患有痛风等疾病的人群，因黑豆含嘌呤，需谨慎食用；儿童由于其肾脏等器官发育尚未成熟，一般不建议过早过多饮用此类汤品，遵循儿科安全护理原则。
二、枸杞羊肉汤
枸杞含有枸杞多糖等营养成分，中医认为其有滋补肝肾之效；羊肉性温，具温补脾肾之功。把枸杞与羊肉一同煲汤，依据相关研究，枸杞中的有效成分可调节肾脏功能相关指标，羊肉的温补特性有助于改善肾虚相关表现。但需留意，患有高血压、糖尿病等慢性疾病的人群饮用此汤前需咨询医生，因羊肉的温补特性可能对这类人群的病情产生影响；孕妇等特殊人群食用前也应咨询专业医师意见。
三、山药芡实老鸭汤
山药能健脾益胃、滋肾益精，其含有的多糖等成分对肾脏有保护和滋养作用；芡实有益肾固精之效；老鸭可滋阴补血。三者搭配煲汤，从中医理论及现代研究来看，山药的成分有助于肾脏功能的维护，芡实的成分利于补肾固精，老鸭的滋阴特性与其他食材协同起到补肾的综合功效。不过，脾胃虚弱者饮用时需注意适量，因山药、芡实相对偏于滋腻，以免加重脾胃负担；特殊人群如孕妇等食用前也需咨询专业医师。