肾气不足的症状和调理方法如下：
1.症状：肾气不足可能导致腰膝酸软、乏力、耳鸣、听力下降、尿频、尿急、尿失禁、性功能减退等症状。
2.调理方法：
饮食调理：多吃一些具有补肾益气作用的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃、羊肉、韭菜等。
生活习惯调理：保持充足的睡眠，避免熬夜；适度运动，如散步、慢跑、太极拳等；保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。
中医调理：可以采用中药调理、针灸、按摩等方法。常用的中药有熟地、山药、山茱萸、菟丝子、杜仲等。
药物调理：如果症状较为严重，可以在医生的指导下服用一些补肾益气的药物，如金匮肾气丸、六味地黄丸等。
需要注意的是，肾气不足的调理需要长期坚持，同时要注意饮食和生活习惯的调整。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。