女人肾气不足的症状主要有以下几点：
1.月经不调：肾气不足可能导致月经周期紊乱、经血量异常，甚至闭经。
2.腰膝酸软：这是肾气不足最常见的症状之一，表现为腰部和膝部酸软无力。
3.脱发：头发失去光泽，容易断裂、脱落。
4.性冷淡：对性生活缺乏兴趣，可能伴有性欲减退。
5.其他症状：还可能出现头晕耳鸣、记忆力下降、尿频、尿急等症状。
调理方法如下：
1.饮食调理：多吃一些具有补肾作用的食物，如黑色食物（如黑豆、黑芝麻、黑米等）、核桃、枸杞等。
2.中药调理：可以在医生的指导下服用一些补肾的中药，如熟地、山药、山茱萸等。
3.运动锻炼：适当的运动可以促进气血流通，增强肾脏功能。可选择如瑜伽、太极拳等舒缓的运动。
4.生活习惯调整：保持充足的睡眠，避免熬夜；保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑；戒烟戒酒。
5.按摩保健：经常按摩腰部、足底等部位，有助于促进肾脏的血液循环。
需要注意的是，以上方法仅供参考。如果肾气不足的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，女性在日常生活中应注意保持良好的生活习惯，维护肾脏健康。