一般水果中并不含有维生素D。想要获取维生素D，可以通过以下方式：
1.晒太阳：人体皮肤中的7-脱氢胆固醇在紫外线的作用下可以转化为维生素D。建议选择上午10点前、下午4点后的时间段，每天晒太阳15-30分钟，注意避免强烈阳光照射，以免晒伤。
2.食物补充：维生素D主要存在于动物性食物中，如鱼肝油、蛋黄、乳制品等。此外，一些富含脂肪的鱼类，如三文鱼、金枪鱼等，也是维生素D的良好来源。
3.营养强化食品：一些牛奶、谷物等食品会添加维生素D，在选择这些食品时，可以查看营养标签，选择含有维生素D的产品。
需要注意的是，维生素D摄入过多可能会对健康造成负面影响，如增加结石的风险等。因此，建议在医生或营养师的指导下，合理补充维生素D。