水果中含有丰富的维生素D，如苹果、橙子、香蕉等。但水果中的维生素D含量通常较低，不能满足人体的日常需求。因此，通过食用水果来补充维生素D是不现实的。如果想补充维生素D，可以通过以下方式：
1.晒太阳：人体皮肤中的7-脱氢胆固醇在紫外线的作用下可以转化为维生素D。因此，适当晒太阳可以补充维生素D。但需要注意的是，晒太阳时间过长或过度暴露在阳光下可能会导致皮肤晒伤和皮肤癌等问题，因此需要适量晒太阳，并采取适当的防晒措施。
2.食物补充：富含维生素D的食物包括鱼肝油、蛋黄、乳制品、动物肝脏等。因此，适当食用这些食物可以补充维生素D。
3.维生素D补充剂：如果通过食物补充无法满足人体的维生素D需求，可以考虑服用维生素D补充剂。但需要注意的是，维生素D补充剂的剂量需要根据个人情况进行调整，过量服用可能会导致维生素D中毒等问题。
需要注意的是，维生素D对于人体健康非常重要，但过量摄入维生素D也可能会对健康造成负面影响。因此，建议在医生或营养师的指导下，合理补充维生素D。