孕妇通常可适量食用海苔。
一、建议用量：每日约20克。
二、海苔的益处：
1.富含膳食纤维和多种人体所需矿物质，如钙、磷、钾、碘等。
(1)能促进肠道蠕动，有助于预防孕期便秘。
(2)起到补钙作用，对胎儿骨骼发育有益。
(3)可预防甲状腺肿大。
(4)能调节酸碱平衡。
三、食用注意事项：
1.海苔盐分和味精浓度较高，过量食用可能使血压上升。
2.体质虚寒、腹胀者过度食用偏寒的海苔可能产生不良影响。
3.对海苔过敏的人、哮喘患者、甲状腺功能亢进症患者等应谨慎食用。
在怀孕期间，为满足全面营养需求，应以新鲜蔬菜、肉类和蛋白质为主，同时要定期进行产前检查以明确胎儿情况。总之，孕妇可吃海苔，但要注意适量，了解相关禁忌，并且要注重孕期营养均衡和产检。