不便秘但拉不出大便，通常可能与大便干燥、缺乏运动、药物副作用以及一些肠道问题相关，对此需依据原因进行医治。具体方法包括：
一、增加水分摄入：
1.多喝水能有效补充水分，利于软化大便，促进排便。日常应保证充足的饮水量，不要等到口渴才喝水。
2.多食用水分含量高的食物，比如新鲜的水果和蔬菜，它们也能为身体提供一定的水分，助力排便。
二、增加纤维素摄入：
1.保证摄入足够的纤维素，像全谷物、豆类、蔬菜等富含纤维素的食物，可增加大便的体积和软度，有助于排便顺畅。
2.合理搭配饮食，避免过度精细化饮食，以确保纤维素的充足摄入。
三、增加运动量：
1.适当进行身体活动，如散步、跑步、游泳等，能增强肠道蠕动，推动大便排出。
2.可以根据自身情况选择适合的运动项目和运动强度，坚持规律运动。
四、留意药物副作用：
1.若排便困难是药物副作用导致，应及时与医生沟通，探讨调整药物剂量或更换其他药物的可能性。
2.详细告知医生用药后的反应，以便医生做出更准确的判断和决策。
五、治疗原发病：
1.如果存在结肠痉挛、炎症性肠病等肠道疾病，应及时进行针对性治疗，从而缓解大便排不出的状况。
2.积极配合医生进行各项检查和治疗，按照医嘱用药和进行康复。
如果上述方法仍不能解决问题，或伴有腹痛、恶心、呕吐、发热等症状，需尽快就医，接受医生的诊断和治疗。医生可能会运用导泻剂、灌肠、手工排便等方式协助排便。总之，遇到这种情况要及时寻找原因并采取合适的措施，必要时寻求专业医生的帮助。