关键点：抽筋即肌肉痉挛，睡觉时老是肌肉痉挛可能由乳酸堆积、缺钙、腰椎间盘突出症等引起。乳酸堆积可采取红外线照射等方式缓解，缺钙可用碳酸钙片等药物治疗，腰椎间盘突出症可用布洛芬缓释胶囊等药物治疗。
具体如下：
一、乳酸堆积：
1.睡前进行跑步等运动的人群，会分泌大量乳酸，若无法及时代谢，堆积在腿部肌肉中，就易出现老是肌肉痉挛的情况，同时伴有肌肉酸痛。
2.缓解方法可采用按摩、热敷、红外线照射等。
3.运动前要做好肌肉拉伸准备工作，以减少乳酸堆积。
二、缺钙：
1.患者因某些因素导致维生素D代谢障碍而引起缺钙，血中钙离子较低时可能出现肌肉痉挛，同时伴随腿部疼痛。
2.可遵医嘱服用骨化三醇软胶囊、利塞膦酸钠片、碳酸钙片等药物进行缓解。
3.平时要注意饮食营养均衡，适当晒太阳，以促进身体健康。
三、腰椎间盘突出症：
1.患者长期反复负重致椎间盘结构改变，诱发腰椎间盘突出症，睡觉时长期不当睡姿造成神经根压迫，可能出现老是肌肉痉挛，同时伴有腰痛、放射痛等症状。
2.可遵医嘱口服硫酸氨基葡萄糖胶囊、硫酸软骨素钠片、布洛芬缓释胶囊等药物缓解，急性发作时需卧床休息，减少活动次数。
总结概况提示：睡觉时肌肉痉挛可能由多种原因引起，需根据具体情况选择合适的缓解方法或治疗药物。同时，要注意日常的预防和保健，如合理运动、均衡饮食等。对于腰椎间盘突出症患者，要注意正确的睡姿和避免过度负重。