总是掉头发可以通过多种方式来改善，首先要明确原因，然后针对性处理。一般来说，轻度脱发可以通过调整生活方式等改善，而较为严重的脱发可能需要就医进一步治疗。
生活方式调整很关键
作息规律： 保证每天7~8小时的充足睡眠，长期熬夜会影响身体的新陈代谢，导致毛囊营养供应不足，从而加重脱发。比如经常熬夜的人，掉头发的情况往往比作息正常的人更明显。合理饮食： 多摄入富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、豆类等，每天可以适当吃些。同时，也要保证维生素和矿物质的摄入，多吃新鲜的蔬菜和水果，例如菠菜、橙子等，它们能为头发提供必要的营养，有助于维持头发健康。
医疗干预有方法
外用药物： 米诺地尔是常见的外用药物，它可以刺激毛囊上皮细胞增殖和分化，促进毛发生长。一般需要连续使用3个月以上才能看到明显效果。口服药物： 对于雄激素性脱发，非那雄胺可以使用，但它适用于男性患者，女性使用需要谨慎。它能抑制雄激素转化为双氢睾酮，从而减少对毛囊的损害。
避免不良因素影响
减少烫染： 频繁地烫染头发会损伤头发的角质层，使头发变得脆弱易断，增加掉发量。建议一年烫染次数不超过2次。避免过度牵拉： 像过紧的马尾辫、发髻等发型，长时间牵拉头发会导致头发脱落，应尽量避免这种过度牵拉头发的情况。