女生身高163cm的标准体重，一般可以用身体质量指数（BMI）来初步衡量，BMI的正常范围是18.5~23.9。按照公式计算，标准体重（kg）约等于身高（cm）减去105，所以女生163cm的标准体重大概在58kg左右（163-105=58）。
影响标准体重的因素
遗传因素： 如果家族中普遍身材偏胖或偏瘦，那么个体的体重可能会受到遗传影响。比如父母体重都较重，子女有较大概率体重也会超出正常范围的上限。体脂率： 即使体重在标准范围内，体脂率也很重要。体脂率正常的话，身材会更匀称。一般来说，女生体脂率在20%~25%相对比较健康。
通过生活方式维持标准体重
饮食方面： 要保证均衡饮食，摄入各类营养素。每天应摄入适量的谷类食物，约200~300克；蛋白质类食物，如肉类、蛋类、豆类等，120~200克；还要多吃蔬菜和水果，蔬菜每天400~500克，水果200~350克。同时要控制高热量、高脂肪食物的摄入，像油炸食品、奶油蛋糕等应尽量少吃。运动方面： 每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，比如快走，速度保持在每分钟100~120步，每次快走30分钟以上；也可以选择慢跑，每周进行3~5次，每次20~30分钟。此外，还可以结合力量训练，如每周进行2~3次的哑铃训练等，增强肌肉量，提高基础代谢率，有助于维持体重在标准范围。
不同人群的体重关注要点
青春期女生： 青春期身体发育较快，要注意营养的合理摄入。这个阶段不能为了追求苗条而过度节食，以免影响身体正常发育。要保证充足的蛋白质、钙等营养素的摄入，同时结合适当运动，促进健康成长，将体重维持在正常范围内。成年女生： 成年后生活方式相对稳定，要注意定期监测体重。如果因为工作等原因活动量减少，要及时调整饮食和运动计划。比如工作久坐的女生，每坐1~2小时就起来活动5~10分钟，做些简单的伸展运动，并且控制每天的饮食量，避免热量堆积导致体重超标。