提肛运动对身体有诸多益处。一般来说，坚持做提肛运动能带来多方面的好处。
对盆底肌的作用
增强盆底肌力量：提肛运动可以有效锻炼盆底肌。对于女性而言，在产后坚持做提肛运动有助于促进盆底肌恢复，减少盆底肌松弛相关问题，比如能降低压力性尿失禁的发生风险。对于男性，提肛运动可以增强盆底肌支撑能力，对预防前列腺相关问题有一定帮助。改善控便能力：经常做提肛运动能提升肛门括约肌的控制能力，有助于更好地控制排便，减少大便失禁等情况的出现概率。
对泌尿系统的影响
辅助改善尿频：对于一些因盆底肌松弛等原因导致的轻度尿频问题，坚持做提肛运动可能有一定的缓解作用。通过锻炼盆底肌，能增强泌尿系统相关肌肉的协调功能，从而在一定程度上改善尿频状况。不过，如果是严重的泌尿系统疾病引起的尿频，提肛运动只能作为辅助改善手段，还需配合专业治疗。减少尿潴留风险：对于老年人等人群，提肛运动可以促进盆腔血液循环，帮助改善膀胱的收缩功能，降低尿潴留的发生风险。
对腰部及核心肌群的影响
缓解腰部不适：提肛运动时会带动腹部、腰部等核心部位的肌肉参与，长期坚持能增强腰部肌肉的力量和稳定性，对于缓解轻度的腰部酸痛等不适有一定帮助。比如一些长期久坐导致腰部肌肉疲劳的人，通过定期做提肛运动可以促进腰部血液循环，放松腰部肌肉。增强核心稳定性：提肛运动是一种简单有效的核心肌群锻炼方式，能强化腹部、盆底等核心区域的肌肉，提升身体的核心稳定性，让人在日常活动中能保持更好的身体平衡和姿势，减少因核心不稳导致的身体损伤风险。
对身体整体状态的提升
促进血液循环：提肛运动可以促进盆腔部位的血液循环，改善局部的血液供应，对身体整体的新陈代谢有一定的积极作用。提升身体活力：坚持做提肛运动能让身体的肌肉得到锻炼，使人感觉更有活力，精神状态也可能会有所改善。而且提肛运动不受场地和时间限制，随时随地都能进行，方便人们坚持锻炼。