提肛运动对身体有诸多益处。一般来说，坚持做提肛运动可以带来多方面的积极作用。
对盆底肌的好处
增强盆底肌力量： 提肛运动能有效锻炼盆底肌，对于女性而言，有助于预防和改善盆底肌松弛问题，比如产后女性通过坚持做提肛运动，能促进盆底肌恢复，减少漏尿等情况的发生。对于男性，也能增强盆底肌支撑功能，维持正常的泌尿系统和生殖系统功能。改善控便能力： 经常进行提肛运动可以提升肛门括约肌的控制能力，有助于更好地控制排便，减少大便失禁的风险，尤其是对于一些中老年人群，能有效改善因年龄增长导致的控便问题。
对泌尿系统的帮助
辅助改善尿频： 有研究发现，长期坚持提肛运动可以对尿频有一定的改善作用。比如一些因盆底肌功能失调引起的轻度尿频患者，通过每天进行一定次数的提肛运动，能在一定程度上减少排尿次数。促进尿液排空： 提肛运动可以帮助增强泌尿系统相关肌肉的协同作用，促进尿液更完全地排空，降低泌尿系统感染的风险，因为残留尿液减少了细菌滋生的环境。
对肛肠健康的作用
预防痔疮： 提肛运动能促进肛周血液循环，减轻肛门部位的淤血状况，从而降低痔疮的发生几率。对于已经患有轻度痔疮的人，坚持做提肛运动可以缓解症状，比如减轻肛门部位的肿胀、疼痛等不适。缓解肛裂不适： 对于肛裂患者，提肛运动可以在一定程度上缓解局部的不适。通过锻炼肛门周围肌肉，有助于肛裂创面的恢复，因为适当的肌肉活动能促进局部的营养供应和新陈代谢。提肛运动简单易操作，随时随地都可以进行，比如坐着、站着甚至躺着的时候都能做。一般建议每次收缩肛门3 - 5秒，然后放松，连续做10 - 15次，每天进行3 - 4组。不过，在进行提肛运动时要注意动作要缓慢、匀速，避免过于用力导致不适。如果有肛肠疾病等特殊情况，最好在医生的指导下进行提肛运动，以确保安全和有效性。