治疗顽固性失眠，需要综合考虑多种方法，以下是一些建议：
1.调整生活习惯：
保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。
避免在晚上摄入咖啡因、烟草或大量液体，尤其是在睡前。
创造一个安静、舒适、黑暗和凉爽的睡眠环境。
进行适度的身体活动，但避免在睡前过度运动。
建立放松的睡前习惯，如泡个热水澡、阅读或听柔和的音乐。
2.心理调节：
应对压力和焦虑，通过放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等。
避免过度思考和担忧，学会放松和放下。
建立积极的心态，对待睡眠保持平和的态度。
3.刺激控制疗法：
只在感到困倦时才上床睡觉。
如果在床上无法入睡，应离开卧室，进行一些放松的活动，直到再次感到困倦时再上床。
限制在床上的时间，即使晚上没有睡好，也要在每天固定的时间起床。
4.睡眠限制疗法：
确定一个合适的起床时间，并在此基础上计算出每天需要的睡眠时间。
按照计算出的睡眠时间，尽量保持每天在固定的时间上床睡觉。
如果在规定的时间内无法入睡，可以起床进行一些放松的活动，直到再次感到困倦时再上床。
5.认知行为疗法：
了解自己的睡眠观念和行为习惯，纠正一些不良的睡眠信念和行为。
学会应对失眠引起的焦虑和担忧，避免陷入恶性循环。
6.药物治疗：
在医生的指导下，可以使用一些药物来帮助改善睡眠，如苯二氮䓬类药物、非苯二氮䓬类药物等。
长期使用药物可能会导致依赖和副作用，应遵循医生的建议使用。
7.寻求专业帮助：
如果失眠问题严重影响生活质量，应及时寻求专业医生的帮助。
医生可能会进行进一步的评估，并制定个性化的治疗方案。
需要注意的是，治疗顽固性失眠需要耐心和时间，不同的方法可能对不同的人有效。在尝试任何新的方法之前，最好先咨询医生的建议。此外，保持健康的生活方式和积极的心态也是改善睡眠的重要因素。