女性月经期适量吃香蕉有好处。每天建议食用100克左右（约2根）。女性月经期的饮食应以清淡为主，同时要适当补充蛋白质和维生素。香蕉富含多种维生素、果糖以及微量元素，其好处主要体现在以下几个方面：
一、能快速给机体补充能量，有效改善经期乏力的状况，还能助力缓解疲劳。
1.香蕉中的营养成分可为身体提供能量来源。
2.帮助减轻经期的疲惫感。
二、富含膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，起到润肠通便的作用，有利于防治经期便秘。
1.膳食纤维可刺激肠道运动。
2.降低经期便秘发生的概率。
香蕉适合在两餐之间食用，但要避免摄入过量。而且不建议与哈密瓜、西瓜、红薯、土豆等一同食用，以免引发腹部不适。由于香蕉含钾量较高，所以肾功能不全者、慢性肾炎患者不建议食用，腹泻患者也要谨慎食用。女性月经期间还需要做好腹部保暖，可以通过热敷或按摩的方式来促进经血顺利排出，改善经期腹痛的症状。同时要适当多休息，保证充足的睡眠，切不可进行剧烈运动。
总之，女性经期适量食用香蕉有一定益处，但要注意相关的食用禁忌和自身身体状况，同时要做好经期的各项护理措施。